Nous avons rencontré Hillary Allen, athlète HydraPak, après son récent voyage de plusieurs mois en Europe, où elle s'est concentrée sur l'entraînement et la compétition en cyclisme et en trail. Elle a partagé son équipement essentiel, sa préparation pour les longues aventures et a offert des conseils à ceux qui souhaitent se lancer dans leur propre aventure cycliste.
Comment gérer son emploi du temps lorsqu'on pratique plusieurs sports ?
Ce que j'apprécie le plus dans le fait d'être une athlète multisports, c'est la liberté que cela m'offre d'explorer de nouveaux endroits à vélo et à pied. Étant basée à Boulder, dans le Colorado, il m'est facile de m'entraîner et d'alterner entre les deux disciplines en fonction des différentes compétitions auxquelles je suis inscrite.
Cette année, j'ai conçu mon calendrier de courses estivales pour me concentrer sur l'entraînement et les compétitions en Europe, en visant toutes mes courses majeures (à vélo et à pied) à l'étranger.
Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui planifie son premier long voyage à vélo international ?
Organiser un périple à vélo en Europe peut paraître complexe, mais l'expérience en vaut vraiment la peine. Mon conseil : planifiez et préparez-vous soigneusement pour éviter les imprévus. L'eau peut être le principal facteur limitant lors d'une longue journée ou d'une aventure de plusieurs jours. Il est donc essentiel d'avoir un système de filtration et un équipement fiables. Si vous souhaitez tenter une longue aventure à vélo à l'étranger, la gourde Breakaway+ Squeeze est un incontournable. Vous serez moins dépendant des villes pour vous ravitailler en eau et pourrez la remplir au fur et à mesure. Je vous recommande également de tester votre système d'hydratation chez vous ou lors d'une sortie locale pour vous assurer que votre équipement est parfaitement adapté. Ensuite, choisissez votre destination et lancez-vous ! Voyager avec un vélo peut sembler intimidant, mais avec une bonne sacoche et un peu de patience, la première sortie dans un nouvel endroit est toujours une expérience enrichissante !
Parlez-nous de votre projet de voyage à vélo à l'étranger.
Préparer un voyage à vélo peut paraître intimidant, mais j'essaie de faire une liste simple, ne gardant que l'essentiel. Bien sûr, il y a d'abord et avant tout le vélo. Comme je prévoyais de partir trois mois, j'ai décidé d'emporter deux paires de roues pour avoir l'impression d'avoir deux vélos. En Europe, le gravel n'est pas toujours possible (on y pratique davantage le VTT), donc j'emporte toujours une paire de roues de route avec des pneus lisses, en plus de mes roues gravel équipées de pneus plus larges. J'emporte également mon kit de réparation de crevaison, une mini-pompe à main, deux bidons ( dont un Breakaway + Squeeze ), une sacoche de cadre (généralement une sacoche de cadre), mon gilet d'hydratation avec une poche à eau Velocity et un GPS. C'est généralement l'équipement de base que j'utilise pour une course ou un long voyage à vélo.
À quoi ressemble votre plan d'hydratation lors de ces longues sorties et dans différents climats ?
Chaque endroit où j'ai roulé était très différent, que ce soit au niveau du terrain, de la température ou de l'accessibilité. Bien que j'utilise toujours le même équipement de base pour mes sorties ou compétitions, la quantité d'eau et de nourriture à emporter, ainsi que la planification des points d'eau, varient considérablement. L'eau est primordiale, car j'emporte généralement assez de provisions pour tenir toute la journée.
Lorsque je roule en Europe, je prévois toujours mon hydratation avant de partir. La première étape consiste à repérer les points d'eau sur mon itinéraire : Strava et Gaia sont d'excellentes ressources pour identifier les fontaines, rivières et ruisseaux où je peux filtrer l'eau. Selon la distance de ma sortie, je repère 2 à 5 points de ravitaillement et je veille à toujours remplir mes bidons (ou à compléter ma poche à eau) à ces endroits, surtout en plein été.
En Europe, par précaution, je filtre systématiquement toute l'eau que je consomme sur mon parcours, qu'il s'agisse des rivières, des ruisseaux ou des fontaines locales puisant directement l'eau en montagne. Utiliser un filtre à chaque point d'eau est primordial pour éviter de tomber malade. J'utilise la gourde HydraPak Breakaway+ car, grâce à son filtre, je ne veux pas risquer de contracter une maladie. Cette gourde souple est équipée d'un filtre à fibres creuses de 0,2 micron qui élimine la plupart des bactéries courantes présentes dans l'eau, comme le cryptosporidium et la giardia.
Voyager et découvrir de nouveaux endroits est l'une de mes façons préférées de me préparer à une course. Cela demande un peu plus d'organisation, notamment pour la liste du matériel et la recherche d'itinéraires chaque jour, mais rompre la monotonie de l'entraînement en changeant de lieu quotidiennement et en rencontrant de nouvelles personnes me donne plus d'énergie que cela ne m'enlève. Bien que mon sport principal soit le trail, je participe également à des courses de gravel longue distance et de VTT cross-country. Cette année, j'ai réparti mon calendrier de courses entre ces deux disciplines, en adaptant mon entraînement à chaque type de compétition.
