Il existe une multitude d'activités hivernales pour rester actif : ski (alpin, de fond et de randonnée), snowboard (y compris le splitboard), raquettes et vélo tout-terrain ne sont que quelques exemples. Même la motoneige, surtout en neige profonde, peut constituer un excellent exercice physique. Quelle que soit l'activité choisie, il est tout aussi important de bien s'hydrater en hiver qu'en été.
La sensation de soif diminue jusqu'à 40 % par temps glacial. La perte de liquides par la respiration augmente et la transpiration s'évapore plus rapidement, nous donnant l'illusion d'être bien hydratés alors que nous avons besoin de nous déshydrater. Ainsi, même si vous skiez ou faites du snowboard dans une station et que vous pouvez facilement aller chercher de l'eau au chalet, il est fortement conseillé d'emporter de l'eau avec vous afin de vous hydrater avant même d'avoir soif.
Bien sûr, si vous faites du ski hors-piste ou toute autre activité où vous serez loin d'un point d'eau pendant une période prolongée, emporter de l'eau avec vous devient essentiel. Il faut ensuite réfléchir au transport de son équipement de ski nautique ou de snowboard. La solution la plus simple pour s'hydrater en déplacement est un système de poche à eau. Autrement dit, la meilleure gourde pour le ski est de ne pas en avoir du tout. Nos partenaires Osprey , Dakine , Black Diamond et d'autres marques proposent des sacs à dos spécialement conçus pour les sports de neige, compatibles avec les poches à eau et dotés de compartiments isolés sur les bretelles pour éviter que le tuyau ne gèle. Tous ces sacs sont compatibles avec les systèmes de poche à eau HydraPak . Pour le ski en station ou en complément de votre système de poche à eau, les petites gourdes HydraPak, comme la Stow 500 ml ou la SoftFlask 250 ml , sont idéales à glisser dans une poche de veste pour boire sur le télésiège.
Oui, le gel est le principal risque lorsqu'on utilise une poche à eau par temps froid, mais quelques gestes simples permettent de l'éviter efficacement. Tout d'abord, utilisez un sac à dos avec une poche à eau isotherme pour le tuyau, comme ceux décrits précédemment. Pour une isolation optimale, optez pour notre kit ArcticFusion™ pour votre poche à eau HydraPak : il comprend un tuyau isolé et un protège-valve spécialement conçus pour les conditions hivernales. Ensuite, remplissez votre poche à eau avec de l'eau tiède : elle mettra plus de temps à geler et vous gardera au chaud pendant que vous buvez, surtout en début de journée. Enfin, le tuyau et la valve étant les éléments les plus exposés au gel, soufflez simplement dans le tuyau après avoir bu pour faire remonter l'eau dans la poche et éviter la formation de glace.
Pour une aventure hivernale réussie, pensez à prendre des compléments d'électrolytes si vous prévoyez une longue randonnée, et tenez compte de l'influence de l'altitude sur votre hydratation . Cela fait beaucoup de choses à retenir, mais vous prendrez vite vos marques par temps froid et profiterez pleinement de votre séjour à la neige en restant bien hydraté.
